Польза и вред утренних тренировок: научные данные
Народ, всем привет. Каждый тренируется как он может, и если рассматривать с точки зрения времени тренировки и вашего расписания, то в большинстве случаев человек выбирает то время, которое у него просто есть или ему удобнее. Мы не будем тут говорить избитыми фразами, что, мол, если захотеть, время найти всегда можно, и утром, и вечером.
Правила питания перед утренней тренировкой
Размышляя о влиянии времени суток на пользу физических упражнений тренеры, диетологи и терапевты во всем мире проводят исследования, собирают статистику и публикуют полезные рекомендации для профессиональных спортсменов и всех стремящихся вести здоровый образ жизни. Время, когда лучше заниматься спортом, можно выбрать индивидуально, основываясь на своем распорядке дня, биологическом ритме и предпочтениях. Но есть несколько неоспоримых фактов, доказывающих эффективность утренних тренировок. Физические нагрузки для хорошего настроения и повышения тонуса организма можно выполнять в любое время, не заморачиваясь правилами. Но если целью упражнений является наращивание мышечной массы, по словам руководителя тренажерного зала Mgym Алексея Березы, предпочтение стоит отдать вечерним тренировкам.
Что делать, если ранее утро — единственное время, когда вы можете ходить на тренировки? Если ли какие-то ограничения? Утром после сна в организме низкий уровень глюкозы. Тренировки с низким уровнем глюкозы могут привести к временной гипогликемии — еще большему ее снижению.
