Из чего собрать домашний спортзал, не потратив ни копейки
Начнём по порядку. Для начала нужно определиться с грифом для штанги гриф - это палка, за которую Вы держитесь. В домашних условиях можно использовать швабру самый простой вариант. Вряд-ли у Вас дома лежит достаточно длинный кусок арматуры или трубы. Но если всё-таки они у Вас есть, используйте. Теперь нам нужен груз.
Наполните водой или песком две пластиковые бутылки по 0,5 л, и у вас получатся две гантели общим весом около 1 кг. Только поищите бутылки, которые сужаются к середине: их будет удобнее держать в руках. С такими снарядами можно укрепить руки и плечи во время сгибаний, разгибаний и разводок рук, немного усложнить упражнения на прокачку бёдер — приседания, выпады и зашагивания.
Штанга весом 34кг. Вес не меняется, бюджетный вариант! Для изготовления штанги понадобятся следующие материалы:. Верёвка, изолента. Фанера, 2 самореза. И, пожалуй, желание!
