Боль после тренировки: как избавиться раз и навсегда
Всем нам знакомо это чувство, когда на следующий день после интенсивной тренировки становится тяжело не только ходить, но и вставать с кровати. Боли в мышцах доставляют дискомфорт многим, желание заниматься интенсивнее пропадает. Можно ли их избежать? То, что обычно называют болями в мышцах — это отсроченные ощущения, вызванные микроповреждениями во время тренировки и возникающие в местах воспаления. Мышечная боль является естественной реакцией организма и не представляет опасности, а продолжение тренировок, несмотря на болезненные симптомы часто не приводит к плохим последствиям для здоровья.
Основу здорового образа жизни составляет физическая нагрузка. Врачи рекомендуют гулять на свежем воздухе минимум полчаса в день, посещать тренажерный зал, плавать и заниматься йогой. Однако что делать, если после полезных для тела тренировок невозможно встать с постели из-за сильной боли? Рассказываем, почему так происходит и как можно избавиться от боли быстро и приятно. Часто решение заняться спортом приходит внезапно и сопровождается бешеной дозой мотивации. Потные, но счастливые, вы возвращаетесь домой, осознавая, что стали здоровее и сильнее, чем вчера.
| Питание во время восстановления | 458 | Автор, редактор и медицинский эксперт — Климович Элина Валерьевна. |
| Причина болей | 384 | Особенно, если активность была интенсивной и после большого перерыва. |
| Крепатура: определении | 149 | Уверенны, что новичкам и тем кто занимается различными видами спорта, знакомо, что такое мышечная боль после тренировки. |
| Сопутствующие товары | 70 | Различают два вида мышечной боли, появляющейся на начальном этапе спортивных занятий, которые считаются естественными и потому безопасными. |
| Отдых после занятий | 213 | Мышечные боли миалгии встречаются, чаще всего, в области плеч и шеи в спине. |
| Другие Статьи | 245 | Мой кабинет. |
Любая тренировка, кардио или работа с железом, приносит организму стресс. Восстановление — важная часть, которую лучше не игнорировать, а наоборот: помогать мышцам быстрее прийти в себя. Чтобы это сделать максимально эффективно, следуйте чек-листу: рекомендации подходят для новичков и профессиональных атлетов. Отдых — важная часть тренировочной программы. Если не давать организму достаточно времени на перерыв, он не успеет восстановиться. Вы будете ощущать тело тяжелым и неподъемным, что может привести к потере мотивации.
