Блюд с большим содержанием белка - Завтрак с высоким содержанием белка: 10 рецептов

Белок играет ключевую роль во многих процессах нашего тела. В частности, он необходим для поддержания работы иммунной системы, роста костной и мышечной ткани, производства важных ферментов и гормонов. Однако учёные говорят, что мы, современные люди, не потребляем столько белка, сколько нам требуется.

11 идей сытных белковых дополнений к завтраку: творог, паштеты, риеты и другие вкусные варианты

Во время поста мясоедам приходится непросто. Необходимо восполнять дефицит животного белка, который играет важную роль в обменных процессах организма. И тут нам на помощь приходят бобовые — горох, фасоль, чечевица, нут. И, конечно, орехи. В нашей сегодняшней подборке мы расскажем вам о самых вкусных блюдах из бобовых и порадуем нежным и очень сытным домашним десертом.

Автор: Елена Минина , кулинарный редактор Food. Все о еде Что съесть. В избранное. Белок — основной строительный материал для организма, без которого невозможен рост мышц и регенерация тканей. Кроме того, протеин обеспечивает длительное насыщение, поэтому при похудении и активных занятиях спортом так важно получать его в достаточном количестве. Оптимальная суточная доза — 0,8 г на килограмм массы тела: чтобы успеть столько съесть, начинать нужно с самого утра.

Мы все любим две вещи: завтрак и блюда с высоким содержанием белка. Что может быть лучше? Когда вы пытаетесь достичь цели по потреблению белка, важно начать свой выходной с хорошего настроения.

Похожие статьи

• Раскладной стул своими руками схема - Полубарные стулья для кухни: венский, табурет, высокие
• Первые блюда рецепты простые и вкусные с говядиной
• Приготовление блюда картофель отварной
• Горячие блюда к праздникам рецепт пошагово